Trening uważności

We wpisie na temat dbania o siebie, wspomniałam, że warto zacząć od regulacji ciała. Dobrym sposobem może okazać się trening uważności. Nie jest on tożsamy z relaksacją. W przeciwieństwie do niej nie ma na celu przekierowanie naszych myśli w odległe, przyjemne miejsce. Wręcz przeciwnie skupiamy się na tym co tu i teraz. Pozwala nam poukładać myśli wręcz skłonić do myślenia, stawiania pytań, a przede wszystkim obserwowania ciała, otoczenia itp. Wyciszenie jest "produktem ubocznym". Tak jak relaksacja nie jest sposobem, który będzie efektywny dla każdej osoby, warto jednak spróbować, poznać technikę choćby jako ciekawostkę

Przykładowe ćwiczenie do treningu uważności:

Prowadzone są również treningi ważności dla dzieci, najbardziej znana książka to "Uważność żabki" Ciekawy filmik,  w którym możemy dowiedzieć się więcej na temat metody i sposobów prowadzenia treningu:

Przykład treningu uważności dla dzieci: tutaj :)