Trening uważności nie jest tożsamy z relaksacją. W przeciwieństwie do niej nie ma na celu przekierowanie naszych myśli w odległe, przyjemne miejsce. Wręcz przeciwnie skupiamy się na tym co tu i teraz. Pozwala nam poukładać myśli wręcz skłonić do myślenia, stawiania pytań, a przede wszystkim obserwowania ciała, otoczenia itp. Wyciszenie jest "produktem ubocznym".
Tak jak relaksacja nie jest sposobem, który będzie efektywny dla każdej osoby, warto jednak spróbować, poznać technikę choćby jako ciekawostkę.
Przykład ćwiczenia uważności dla dzieci:
Pomocne może okazać się poznanie szczegółów, podstaw metody:
Tak jak relaksacja nie jest sposobem, który będzie efektywny dla każdej osoby, warto jednak spróbować, poznać technikę choćby jako ciekawostkę.
Przykład ćwiczenia uważności dla dzieci:
Pomocne może okazać się poznanie szczegółów, podstaw metody:
O treningu uważności dla dorosłych pisałam w osobnym temacie: Trening uważności
Komentarze
Prześlij komentarz