Mój smutek....

Po co nam smutek?
Nikt nie lubi się smucić, po co on jest nam potrzebny?

• Smutek pozwala nam pogodzić się, pożegnać to co np. straciliśmy lub czego nie możemy mieć. 
• Dzięki niemu nie tracimy czasu i energii na aktywności, które i tak niczego nie zmienią. 
• Czasami przez smutek płaczemy, aby poczuć ulgę dzięki czemu jest nam lżej!

Jak radzić sobie ze smutkiem?

• Porozmawiać z kimś
• Popłakać
• Posłuchać muzyki
• Wyciszyć się, dać sobie czas
• Zrobić coś co się lubi

Jak pomóc dzieciom przeżywać smutek?

Najważniejsze to AKCEPTOWAĆ przeżywane emocje, nie można im zaprzeczać lub ich pomniejszać. Dla nas strata balonika wydaje się czymś błahym a dla dziecka może być prawdziwą tragedią, dlatego JAKICH SŁÓW UŻYWAĆ?

BO JAK MY CZULIBYŚMY SIĘ GDYBY....

 ktoś pomniejszał nasz ból/smutek/złość?
np. gdy nie chce nam się iść do pracy bo boli nas głowa, nie spaliśmy długo a dzisiaj będzie ciężki i długi dzień

A PRZYJACIEL POWIEDZIAŁABY:

• Przestań narzekać, nie można tak mówić o swojej pracy, no dalej uśmiechnij się (zaprzeczenie uczuciom)
• Przecież potrzebujesz tej pracy, bierz się w garść tabletka na ból głowy i tyle! (dobra rada)
• Żadna praca nie jest idealna, takie życie, ale użalanie się nic nie da! (kazanie)
• Weź przykład z …. Zawsze zadowolona a wiesz dlaczego? (porównanie do kogoś)
• Może za krótko spałaś, nie rozkłada cię choroba? (zasypanie pytaniami)

Dlatego ważne jest

• modelowanie. Pokazywanie swoich emocji i sposobów na radzenie sobie
• mówienie o tym, że wszystkie emocje są nam potrzebne, że każdy z nas je przeżywa, nazywanie ich
• dawanie dzieciom możliwości na odczuwanie wszystkich emocji ALE nie na robienie innym krzywdy
• akceptowanie, wspieranie, tłumaczenie, cierpliwość