Krótkie ćwiczenie, które można wykonać w każdej chwili :)
Rysujemy lub kopiujemy słoik:
Teraz na karteczkach (najlepiej samoprzylepnych) lub wewnątrz słoika wypisujemy wszystkie sytuacje, rzeczy które nas denerwują, irytują, sprawiają, że nie możemy "wytrzymać"
Kiedy wypiszemy już (ok 5-8) wypisujemy rzeczy/aktywności, które sprawiają nam przyjemność, relaksują nas, ładują nasze baterie :) przyklejamy je na wcześniej wypisane sytuacje, tak aby każda została zakryta.
Mamy gotowe odpowiedzi na pytanie co robić, żeby o siebie zadbać :) jeśli wiemy, że dany dzień może przynieść dużo stresujących momentów, również tych wypisanych i włożonych do słoika, już na samym początku zróbmy coś dla siebie. Zaplanujmy dzień tak aby ZAWSZE znalazła się chwila (najlepiej co najmniej 30 minut) tylko dla siebie, na swoje przyjemności, złapanie dystansu i naładowanie baterii.
Komentarze
Prześlij komentarz